Programmation des activités SONARA
Vous avez choisi de participer aux activités de l’association SONARA, par votre engagement vous soutenez le projet le Bien-Être Solidaire, merci et bienvenue.
Vous prenez soin de vous tout en prenant soin des plus fragiles.
Ensemble nous participons, à notre mesure, à la construction d’un monde plus doux, plus solidaire et plus humain.
Je suis à votre écoute pour toutes questions concernant le projet et les activités inclusives proposées.
Découvrez la programmation pour la saison 2023-2024, je l’ai imaginée pour votre bien-être, avec des intervenants sélectionnés et dans différentes salles (Tours Centre, Tours Nord, La Riche… à suivre…). J’espère que cette programmation vous plaira et notamment les nouveautés à découvrir et les invités !
Au plaisir de vous retrouver ou de vous rencontrer.
Bien à vous
Sandra BAUJARD – fondatrice-directrice de Sonara
PS : pour réserver vous pouvez cliquer sur l’image de l’activité que vous souhaitez pratiquer ou essayer. Vous pouvez également m’adresser un email à sonara.asso@gmail.com afin de recevoir le document d’inscription à l’activité pour la saison et la fiche d’adhésion.
Soins Bien-Être individuels
Lundi au Samedi - AYURVÉDA, soins bien-être individuels
Les massages et soins Ayurvédiques ont des vertus équilibrantes et dynamisantes. Ils favorisent l’élimination des toxines accumulées (Ama) et la circulation de l’énergie vitale (prana). Ils participent au maintien de notre état de santé et ouvre la voie pour le bien-être et l’équilibre psychophysique. Sur rendez-vous - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Lundi au Samedi - RÉFLEXOLOGIE, soins bien-être individuels
La réflexologie constitue une réponse naturelle aux maux du quotidien (fatigue, stresse, insomnie, migraine, troubles respiratoires, maux de dos ou de ventre...). Cette médecine naturelle est basée sur l'équilibre du système nerveux et se pratique sur les parties du corps les plus riches en récepteurs. La technique la plus courante est la réflexologie plantaire (zone la plus innervée du corps), nous vous proposons une approche complète : plantaire, palmaire, faciale et abdominale.
Sur rendez-vous - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Ateliers collectifs
Lundi - MICRO-SIESTE, cycle en petit groupe
Cycle de 5 séances pour acquérir un outil permettant de s'accorder une pause réparatrice à tous moments dans votre journée.
Les lundis 13h-13h30 (et 14h la 3ème séance)- Prochains cycles : N°1du 18 sept au 16 oct / N°2 du 6 nov au 4 déc 2023
Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Lundi - MÉDITATION de PLEINE CONSCIENCE, ateliers en petit groupe
Retrouvez toutes les dates pour apprendre à ralentir, à prendre du temps pour vous grâce à la méditation de Pleine Conscience. Accessible à tous. Ateliers découvertes, pauses méditatives, programmes MBSR et RALENTIR.
Les lundis à partir de 18h. Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Mardi - ZAZEN, ateliers en petit groupe
La pratique du zazen permet d'apaiser, de clarifier l'esprit et de créer une certaine stabilité de l'être. Les mardis 12h30-13h30 (hors vacances scolaires). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Mardi - YOGA - 17h45 - Tours Nord, ateliers collectifs
Explorez et pratiquez les différences axes du Yoga. Le cours se déroulera en plusieurs temps : ancrage, pratiques respiratoires, postures. La séance se terminant par une relaxation finale. Débutants welcome.
Les mardis 17h45-18h45 (hors vacances scolaires). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle la Grange du Colombier (CCAS) - 150, rue du Colombier - 37100 TOURS nord
Mardi - GYMNASTIQUE POSTURALE - 18h - La Riche, ateliers collectifs
Cette gymnastique thérapie vise à ré-équilibrer le corps humain. Pendant l’atelier nous apprendrons la respiration thérapeutique visant à étirer la colonne vertébrale et replacer le bassin ainsi que d’autres exercices pour redresser le corps (lombaire, sciatique, vertiges, fatigue, stress…).
Les mardis 18h-19h (hors vacances scolaires). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Equinoxe - Salle Polyvalente - Place du Maréchal Leclerc - 37520 LA RICHE
Mercredi - PILATES - 18h - TOURS, ateliers collectifs
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Les mercredis 18h-19h. Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle 22 - Passage Bouzignac - Côté Jardin - 37000 TOURS
Mercredi - SAMBA -19h15 - TOURS, ateliers collectifs
Découvrez ou pratiquez la Samba, pour travailler sa posture, son cardio, sa souplesse, dénouer son bassin, à travers les rythmes de percussion procurant beaucoup de joie et dynamisme.
Pour des moments de fêtes, de lâcher-prise, d’expression de soi, de connexion à soi et aux autres, de partage dont nous avons tous besoin pour contacter et faire pétiller la joie en nous !
Les mercredis 19h15-20h15 . Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle 22 - Passage Bouzignac - Côté Jardin - 37000 TOURS
Mercredi - GYMNASTIQUE POSTURALE - 18h45 - TOURS nord, ateliers collectifs
Cette gymnastique thérapie vise à ré-équilibrer le corps humain. Pendant l’atelier nous apprendrons la respiration thérapeutique visant à étirer la colonne vertébrale et replacer le bassin ainsi que d’autres exercices pour redresser le corps (lombaire, sciatique, vertiges, fatigue, stress…).
Les mercredis 18h45-19h45 (hors vacances scolaires). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle la Grange du Colombier (CCAS) - 150, rue du Colombier - 37100 TOURS nord
Jeudi - YOGA - 18h30 - TOURS Centre, ateliers collectifs
Explorez et pratiquez les différences axes du Yoga. Le cours se déroulera en plusieurs temps : ancrage, pratiques respiratoires, postures. La séance se terminant par une relaxation finale. Débutants welcome.
Les jeudis 18h30-19h30 (hors vacances scolaires). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS Centre
Une deuxième cours de 19h45 à 20h45 sera ouvert en fonction des demandes.
Jeudi - YOGA - 19h45 - TOURS Centre, ateliers collectifs
Explorez et pratiquez les différences axes du Yoga. Le cours se déroulera en plusieurs temps : ancrage, pratiques respiratoires, postures. La séance se terminant par une relaxation finale. Débutants welcome.
Les jeudis 18h30-19h30 (hors vacances scolaires). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS Centre
Le cours de 19h45 à 20h45 sera ouvert en fonction des demandes.
Samedi - BOLLYWOOD - 9h45 - LA RICHE, ateliers collectifs
Le Bollywood est une danse hybride et joyeuse du cinéma indien. C'est un joyeux mélange est à la fois très esthétique, élégant et festif. Il peut être pratiqué par tous et avec joie en famille puisque nous accueillons les enfants dès 8 ans.
Les samedis 9h45-10h45 (hors vacances scolaires - 20 dates). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Equinoxe - Salle Polyvalente - Place du Maréchal Leclerc - 37520 LA RICHE
Samedi - 3 DANSES sur l'année - 11h - LA RICHE, ateliers collectifs
La danse orientale est une danse d’origine égyptienne, développée au Proche-Orient, qui comprend de nombreux styles. C’est une danse sensuelle qui aide à developper la coordination, la souplesse et la confiance en soi tout en douceur.
Le flamenco est une danse andalouse qui se composent de nombreux styles (Alegrias, tango, rumba…).
La danse tahitienne (ou tamure) est une danse qui travaille l’isolation des différentes parties du corps, elle se danse sur de la musique percussive, dont le rythme change constamment.
Les samedis 11h-12h (hors vacances scolaires - 20 dates). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Equinoxe - Salle Polyvalente - Place du Maréchal Leclerc - 37520 LA RICHE
Dimanche - CERCLE DE PARDON, ateliers collectifs
Un très beau rituel de guérison du cœur, aussi simple que puissant. Approche transpersonnelle, un Cercle de Pardon vous donne l’occasion de faire œuvre de pardon vis-à-vis des autres et de vous-même, y compris par rapport à des personnes non présentes, sans avoir à évoquer devant autrui vos problématiques ou blessures personnelles.
Un dimanche matin (dates à venir). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS Centre
Dimanche - SOPHROLOGIE - 18h - TOURS Centre, ateliers collectifs - 1 fois par mois
Explorez et pratiquez la Sophrologie, un voyage vous est proposé à chaque séance. Découvrez les différents thèmes. A consommer à volonté ! Une, deux ou toutes les séances. Débutants welcome.
Les dimanches 18h-19h (hors vacances scolaires - 1 date par mois). Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Salle SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS Centre
Les inclassables de Sonara
Soirées RENCONTRES, pour célibataires
Plus d'infos en cliquant sur la photo !
Pré-inscriptions - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Les invités de Sonara
Voici quelques invités afin de vous proposer des ateliers avec des experts dans leurs disciplines et avec de belles valeurs humaines. Ils ont tous répondus présents à l’invitation et je les remercie de tout coeur.
FORMATIONS en RÉFLEXOLOGIE, avec Ambition Conseils
Une formation sur Tours, certifiante et professionnalisante. Plusieurs modules pour enrichir votre pratique ou dans le cadre d'une reconversion. Calendrier, lien vers organisme de formation sur page dédiée en cliquant sur la photo !
Sur inscriptions uniquement formationsambition@gmail.com - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Samedi - Atelier FLEURS DE BACH, ateliers avec Véronique, présidente d'A Fleurs d'Âmes
Ces ateliers thématiques de 2h s’articuleront autour de la présentation :
- des émotions en lien avec la thématique de l’atelier choisi ( la charge mentale -7 oct 2023, les états de confiance en soi et en les autres - 2 déc 2023, les divers états de fatigue - 16 mars 2024, se préparer aux examens - 1 juin 2024),
- de quelques pistes de Fleurs de Bach.
Un samedi par trimestre de 10h-12h. Sur inscriptions uniquement - Coût de l'atelier 28€ - Flacon offert - Elixirs mis à disposition - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Vendredi ou week-end - ENNEAGRAMME, ateliers Flash et week-end avec Gina Soares
Pour mieux se comprendre, se connaître, s'accepter... pour acquérir une vraie boussole pour répondre aux événements et défis de la vie avec plus de sagesse...
Dates 1 vendredi par mois de 18h30-20h
Week-end formation MODULE 1 - Mieux se connaître et prendre le chemin de la connaissance véritable de soi. Libérer sa puissance et dévoiler son potentiel. 23, 24 sept, 4, 5 novembre ou 2, 3 décembre 2023 - Modules 2 et 3 à suivre en 2024. Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Lundi - Atelier Prévention, avec Chantal Charron
9h-10h30 - Atelier Prévention pour parents (petite enfance et adolescence)
UN ATELIER POUR VOUS ACCOMPAGNER Pour apprendre à votre enfant à connaître son corps, pour le respecter et le faire respecter. Un lundi par mois. Sur inscriptions uniquement - Places limitées - Espace SONARA - 2, rue du Commerce - 37000 TOURS
Lundi - Atelier Prévention, avec Chantal Charron
11h-12h - Atelier massage bébé (jusqu'à 1 an)