NOUVEAU : les PAUSES MÉDITATIVES.
Des ateliers combinant méditation de pleine conscience et d’autres pratiques conscientes : respirations, yoga/qi gong, danse.
Retrouvez également toutes les dates et propositions pour méditer avec Elena. Inscriptions en cours, places limitées.

=> RÉSERVATIONS


Atelier hebdo en ligne – « La Sangha du Jeudi »
Tous les jeudis, 18h45–19h30. A partir du 19 août.
RÉSERVATIONS


Ateliers Découverte Méditation & MBSR
Mercredi 3 novembre – de 19h00 à 20h00
Mercredi 1er décembre – de 17h45 à 18h45
Mercredi 19 janvier 2022 – 19h à 20h
Autres dates à suivre tout au long de 2022 – Tours Centre, salle Sonara
RÉSERVATIONS


PAUSES MÉDITATIVES – le mercredi – Tours Centre, salle Sonara
– Des ateliers qui combinent méditation de pleine conscience et d’autres pratiques conscientes : respirations, mouvements de yoga/qi gong, danse.
– 1h pour vous offrir une vraie pause, vous inspirer et vous ressourcer.
– Accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation. Aucun matériel requis. Tenue confortable conseillée.

PAUSE POUR SOUFFLER – Méditation & Respiration
Cet atelier propose un espace pour relâcher les tensions. Les pratiques basées sur le souffle sont particulièrement puissantes pour apporter un relâchement du corps et de l’esprit. Elles permettent de se ressourcer en profondeur. Vous trouverez des clés pour faire de votre souffle un allié au quotidien.
Mercredi 03 novembre 2021 – de 20h30 à 21h30
Mercredi 15 décembre 2022 – de 17h45 à 18h45

PAUSE POUR S’ANCRER – Méditation & Mouvements de yoga/qi gong
Cet atelier propose un espace pour retrouver une stabilité du corps et de l’esprit. Face au stress, à l’anxiété et à la charge mentale, les pratiques d’ancrage provenant du yoga et du qi gong aident à y voir plus clair et à mieux faire face aux défis du quotidien. Ces mouvements doux sont accessibles à tout le monde et pratiqués dans le respect des limites de chacun∙e.
Mercredi 10 novembre 2021 – de 17h45 à 18h45
Mercredi 19 janvier 2022 – de 20h30 à 21h30

PAUSE POUR S’EXPRIMER LIBREMENT – Méditation & Danse consciente
Cet atelier propose un espace pour habiter son propre mouvement et laisser libre court à l’expression de son identité profonde. A partir de l’écoute de son ressenti, chacun peut laisser s’exprimer son mouvement authentique, porté dans l’instant par la musique. Pas besoin de savoir danser, bien au contraire. La danse consciente une pratique libératrice qui permet d’être un peu plus qui nous sommes vraiment.
Mercredi 10 novembre 2021 – de 17h45 à 18h45
Mercredi 19 janvier 2022 – de 20h30 à 21h30

PLACES LIMITÉES, RÉSERVATIONS


Cycles MBSR – La Réduction du stress basée sur la pleine conscience – sur 8 semaines

Cycle AUTOMNE
Les mercredis soirs du 17 novembre au 12 janvier 2022 – 8 séances
Les mercredis, 19h-21H30 (1ère et dernière séance de 19h à 22h) : 17 novembre, 24 novembre, 01 décembre, 08 décembre, 15 décembre, 22 décembre, le mardi 04 janvier, 12 janvier.
Journée retraite – le dimanche 19 décembre de 10h à 17h30

Cycle HIVER
Les mercredis soirs du 26 janvier au 15 mars 2022 – 8 séances
Les mercredis, 19h-21H30 (1ère et dernière séance de 19h à 22h) : 26 janvier, 2 février, 9 février, 16 février, 23 février, 2 mars, 9 mars et le mardi 15 mars 2022.
Journée retraite – le dimanche 6 mars de 10h à 17h30

TARIF – Le tarif du cycle est de 450 € TTC en présentiel (hors atelier découverte).
Places limités. Inscriptions en cours.


Journée – retraite en pleine conscience
Une journée en silence pour se poser, se ressourcer et redonner de l’élan à sa pratique. Réservée à ceux qui ont déjà suivi un cycle MBSR ou équivalent et à ceux qui ont une pratique de méditation installée.
Prochaines journées : dimanche 19 décembre 2021, à la campagne, sur Tours Sud (37) et dimanche 6 mars 2022– 10h à 17h30 (salle à confirmer). – En Présentiel. Tarif : 45 euros


Plus d’informations sur : www.elenazahariev.com
Contact et réservations : Elena Zahariev – 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


Présentation de la Méditation de Pleine Conscience & du cycle MBSR par Elena Zahariev

La méditation de pleine conscience : vivre pleinement en étant plus présent et plus conscient

La méditation de pleine conscience est issue de la rencontre entre les sciences modernes et les traditions contemplatives. Elle se cultive à l’aide d’exercices formels (méditation) et informels (dans les activités du quotidien). C’est une pratique simple et à la portée de tous. Lorsque nous méditons nous portons une attention à ce qui se passe là maintenant (les sensations physiques, le souffle, les émotions, les sons…) et nous nous entraînons à accueillir l’expérience du moment avec présence, curiosité et douceur. 

Pratiquée régulièrement, la méditation de pleine conscience permet d’aborder les joies et les défis de l’existence avec plus de fluidité, de stabilité et de liberté. Peu à peu, c’est notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde qui se transforme et se libère. Méditer régulièrement est un investissement sur la durée qui en vaut vraiment la peine !

MBSR : la réduction du stress par la pleine conscience en 8 semaines

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été développé par Jon Kabat-Zinn à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts. Sa création en 1979 a été le point de départ de la diffusion et de la démocratisation de la méditation dans le monde occidental d’aujourd’hui.  Sur 8 séances et une journée-retraite, ce programme guide pas à pasles participants vers l’intégration de la pratique de la pleine conscience dans leur vie quotidienne. Ila fait l’objet denombreuses études et recherches scientifiques démontrant son efficacité dans la réduction du stress et l’amélioration du bien-être général.

Des bienfaits avérés sur le bien-être et la santé

Depuis plus de 30 ans, la méditation de pleine conscience & MBSR font l’objet de nombreuses études montrant leurs bienfaits sur la santé : réduction du stress, stabilité émotionnelle, amélioration du sommeil, diminution de l’anxiété, meilleures concentration et mémoire, amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques, cancer, addictions, hypertension, maladies auto-immunes et inflammatoires.


L’atelier hebdo est ouvert à tous, débutants comme méditants réguliers, il est particulièrement adapté aux personnes souhaitant soutenir leur pratique de méditation.

L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui découvrent la pratique et ceux qui souhaitent en savoir plus sur le programme MBSR.

Places limitées à 8 participants pour le cycle MBSR, 7 participants pour les ateliers découvertes.


Tarifs :
Atelier hebdo en ligne participation consciente.
Atelier découverte méditation & MBSR 15 euros
Cycle MBSR 8 semaines – 28 heures – 450 euros

Pour adultes et adolescents à partir de 16 ans. Pas besoin de tenue particulière, ni d’adopter la posture en tailleur (des chaises sont à disposition !). Il est possible de méditer quel que soit notre état physique, émotionnel ou mental : il s’agit d’accueillir l‘expérience telle qu’elle est. Tapis et coussins sont fournis.

Plus d’infos : www.elenazahariev.com

Sur inscriptions : Elena Zahariev
07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


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Elena est partenaire de Sonara.
Elle fait partie du réseau Solidaire « les Bienveillants© », elle est également intervenante auprès de l’association.