Voici les ateliers et cours que l’association SONARA et le réseau les Bienveillants© vous proposent pour vous détendre et prendre soin de vous.
Vous pouvez cliquer sur le nom de l’enseignant pour le découvrir en vidéo.
Pour toutes questions vous pouvez consulter le classeur SONARA à disposition dans votre association, demander à votre référent ou bien venir nous rencontrer lors d’une permanence SONARA.

NOS PROPOSITIONS :

Bien-être, détente, équilibre corps et esprit avec le YOGA, le SHIATSU, la SOPHROLOGIE, la GYMNASTIQUE THÉRAPEUTIQUE ASIATIQUE…
Accompagnement à la parentalité avec le CHANT PRÉNATAL et les ATELIERS PARENTS…
Lâcher-prise, apaisement, équilibre émotionnel… avec les CERCLES DE PARDON
Les ateliers autour de l’ALIMENTATION SANTÉ, organisation et cuisine saine avec une naturopathe…
Le SPORT SANTÉ, séance personnalisée en petit effectif avec un coach professionnel…

Les liens pour réserver vous donnerons accès à un billet reprenant toutes les indications pour votre atelier.
La participation qui vous sera demandée est définie par votre association, à titre indicatif vous trouverez le prix public.

A NOTER

En cette période de déconfinement, merci de vous pré-inscrire grâce aux liens prévus pour chaque atelier, nous vous rappellerons, vous réglerez votre participation auprès de votre association réfèrente ENSUITE, lorsque la date sera définie.
Nous pourrons également renforcer les propositions qui vous intéressent le plus pour septembre notamment et également vous en faire de nouvelles d’après vos suggestions.

Vos retours sont les bienvenus, auprès de vos référents associatifs, lors des permanences et également via email sonara.asso@gmail.com, merci dans ce cas de préciser votre association d’origine.

C’EST ENSEMBLE QUE NOUS CONSTRUISONS LE BIEN-ÊTRE SOLIDAIRE..


Bien-être, détente, équilibre corps et esprit… ateliers collectifs


Yoga, shiatsu, sophrologie, gymnastique asiatique…

YOGA

Conscience du corps et du souffle, mouvements et postures dans l’attention à soi, moments de relaxation, respirations de détente et énergisantes, apprentissage de la concentration.

Quand : chaque lundi de 17h à 18h (hors vacances scolaires)
Où : Centre de Yoga Traditionnel – 161, rue Roger Salengro – 37000 TOURS
Avec : Sonia Djaoui, enseignante en Yoga Traditionnel
Nombre de places : 12 élèves par cours, suivi individualisé
Réservations : séance d’essai, 4 séances en juin 2020, 4 séances en septembre 2020
A retenir : réservations pour 3 à 6 mois sur demande. Atelier exclusif pour associations conventionnées.
A titre indicatif prix public 20 €.

SHIATSU

Initiation à la pratique de l’auto-SHIATSU, exercices visant à entretenir la bonne santé de notre corps… et de notre esprit. Exercices permettant de dénouer toutes les articulations pour retrouver une souplesse favorisant la bonne circulation de l’énergie dans toutes les parties du corps. Apprentissage de certains points de la médecine chinoise par la digipression (pression des doigts).

Quand : un lundi sur deux de 10h à 11h (hors vacances scolaires)
Où : Salle SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS
Avec : Hervé Eugène, enseignant en Shiatsu Traditionnel
Nombre de places : 6 personnes par séance, suivi individualisé
Réservations : séance du 1er juin, séance du 22 juin 2020.
Pré-inscriptions pour septembre (dates à venir).
A retenir : vous pouvez réserver pour les deux séances. Atelier exclusif pour associations conventionnées.
A titre indicatif prix public 20 €.

GYMNASTIQUE THÉRAPEUTIQUE ASIATIQUE

Ré-équilibrer le corps humain : respirations thérapeutiques, étirements, alignements du corps et ajustements de la posture. Mieux connaître son corps, éveiller sa vitalité, retrouver le chemin de la souplesse, de la force, de l’équilibre, de la confiance et apprendre à gérer son stress… dans la douceur et la convivialité.

Quand : chaque mercredi de 10h à 11h (hors vacances scolaires)
Où : Salle SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS
Avec : Sylvain Chable, intervenant SONARA
Nombre de places : 2 places réservées par cours.
Réservations : séance d’essai, 4 séances en juin 2020.
Pré-inscriptions 4 séances en septembre 2020.
A retenir : réservations pour 3 à 6 mois sur demande. Atelier ouvert à tous. Prochainement ouverture d’un cours le mardi de 18h à 19h, pré-inscriptions.
A titre indicatif prix public 15 €.

SOPHROLOGIE – RELAXATION

Gestion du stress, confiance en soi, sommeil…
La sophrologie est un « entrainement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et de visualisation ». Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

Quand : le mercredi à 18h (hors vacances scolaires)
Où : Salle Aux Sens du bien-être – 140, boulevard Jean-Jaurès – 37300 JOUÉ-LES-TOURS
Avec : Sylvain Chable, sophrologue
Nombre de places : 2 places réservées par séance, suivi individualisé
Réservations : mercredi 3 juin, mercredi 10 juin, mercredi 17 juin et mercredi 24 juin.
Pré-inscriptions pour septembre (dates à venir).
A retenir : Atelier ouvert à tous.
A titre indicatif prix public 15 €.


Bien-être, détente, équilibre corps et esprit… ateliers collectifs


Chant prénatal.

CHANT PRÉNATAL
et accompagnement à la parentalité

Accompagnement vocal et corporel pour femmes enceintes avec des séances de chant prénatal :
– donne aux femmes le temps de prendre soin d’elle, d’être présentes à elles-mêmes, à leurs sensations corporelles, leurs émotions et leur bébé.
– favorise une attitude engagée dans l’accouchement et donc de dépassement d’où une plus grande estime de soi.
– développe la confiance en soi.

Quand : le lundi de 18h30 à 20h (en fonction des demandes)
Où : Salle SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS
Avec : Dominique Burgot, professionnelle de l’accompagnement à la naissance.
Nombre de places : 8 personnes par atelier, 3 à 4 femmes + accompagnants.
Réservations : => Pré-inscriptions pour une séance, nous vous rappelons pour définir la date.
A retenir : pendant le 3ème trimestre de la grossesse (6,7 et 8ème mois) – 4 séances, une fois toutes les 3 semaines. Atelier ouvert à tous.
A titre indicatif prix public 60 €.

TEMPS D’ÉCHANGES PARENTS
avec une professionnelle de la parentalité

Temps d’échanges et de partages accompagné par une professionnelle de la parentalité.

Quand : une fois par trimestre.
Où : Salle SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS
Avec : Sandrine Porcher, professionnelle de la parentalité.
Nombre de places : 8 à 10 personnes par atelier.
Réservations : vendredi 2 octobre 2020 de 10 à 12h.
=> Pré-inscriptions.
A retenir : pendant le 3ème trimestre de la grossesse (6,7 et 8ème mois) – 4 séances, une fois toutes les 3 semaines. Atelier ouvert à tous.
A titre indicatif prix public 60 €.


Alimentation Santé… ateliers collectifs

Atelier cuisine santé, courses en vrac…

L’alimentation est un de nos premiers et meilleurs alliés pour une bonne santé et une meilleure vitalité.
Lors des ateliers que nous vous proposons, nous ferons entre autre, comment nous organiser pour cuisiner pour la semaine avec une naturopathe, nous découvrirons les possibilités des produits en vrac et des démarches zéro déchets…

CUISINE SANTÉ avec une naturopathe

Cuisinons ensemble pour s’aider, s’entraider, 2h30 pour préparer son alimentation santé pour la semaine.
Préparer des « bases brutes » cuites ou crues, pour toute la semaine, qui seront assemblées, déclinées au dernier moment.

Quand : un samedi par trimestre de 9h30 à 12h (hors vacances scolaires)
Où : …….. 37000 TOURS
Avec : Delphine Chomat, naturopathe

Nombre de places : 6 élèves par cours.
Réservations : dates à venir dès que possible en fonction de l’évolution de la situation sanitaire.
A retenir : vous repartirez avec les bases pour votre semaine (produits fournis). Pensez à apporter des contenants (voir sur ticket de réservation). Atelier exclusif pour associations conventionnées.
A titre indicatif prix public 60 €.