ACTU : ateliers Découverte Méditation & MBSR, le jeudi 12 novembre puis le mardi 8 décembre 2020 et le mardi 5 janvier 2021 de 18h à 19h30 (en ligne ou en présentiel dès que possible).

Cycle d’HIVER à partir du mardi 12 janvier 2021, inscriptions en cours, places limitées.

=> RÉSERVATIONS : Elena Zahariev – 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


Atelier hebdo en ligne – « La Sangha du Jeudi »
Tous les jeudis, 18h–19h15. RÉSERVATIONS

Ateliers Découverte Méditation & MBSR
Jeudi 12 novembre, mardis 8 décembre 2020 et 5 janvier 2021, 18h-19h30. 11€ en ligne, 15€ en présentiel (dès que possible). RÉSERVATIONS

Cycles MBSR – La Réduction du stress basée sur la pleine conscience
Cycle d’HIVER 2021, les mardis 12 janvier19 janvier, 26 janvier2 février, 9 février, 16 février, 23 février, (pas de séance le 2 mars, 2ème semaine des vacances scolaires), 09 mars 2021.

Journée complète – le dimanche 21 février 2021 de 10h à 17h30

Tarif présentiel 450 € / Tarif en ligne 380 € – Places limités.

Plus d’informations sur : www.elenazahariev.com
Contact et réservations : Elena Zahariev – 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


Présentation de la Méditation de Pleine Conscience & du cycle MBSR par Elena Zahariev

La méditation de pleine conscience : vivre pleinement en étant plus présent et plus conscient

La méditation de pleine conscience est issue de la rencontre entre les sciences modernes et les traditions contemplatives. Elle se cultive à l’aide d’exercices formels (méditation) et informels (dans les activités du quotidien). C’est une pratique simple et à la portée de tous. Lorsque nous méditons nous portons une attention à ce qui se passe là maintenant (les sensations physiques, le souffle, les émotions, les sons…) et nous nous entraînons à accueillir l’expérience du moment avec présence, curiosité et douceur. 

Pratiquée régulièrement, la méditation de pleine conscience permet d’aborder les joies et les défis de l’existence avec plus de fluidité, de stabilité et de liberté. Peu à peu, c’est notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde qui se transforme et se libère. Méditer régulièrement est un investissement sur la durée qui en vaut vraiment la peine !

MBSR : la réduction du stress par la pleine conscience en 8 semaines

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été développé par Jon Kabat-Zinn à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts. Sa création en 1979 a été le point de départ de la diffusion et de la démocratisation de la méditation dans le monde occidental d’aujourd’hui.  Sur 8 séances et une journée-retraite, ce programme guide pas à pasles participants vers l’intégration de la pratique de la pleine conscience dans leur vie quotidienne. Ila fait l’objet denombreuses études et recherches scientifiques démontrant son efficacité dans la réduction du stress et l’amélioration du bien-être général.

Des bienfaits avérés sur le bien-être et la santé

Depuis plus de 30 ans, la méditation de pleine conscience & MBSR font l’objet de nombreuses études montrant leurs bienfaits sur la santé : réduction du stress, stabilité émotionnelle, amélioration du sommeil, diminution de l’anxiété, meilleures concentration et mémoire, amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques, cancer, addictions, hypertension, maladies auto-immunes et inflammatoires.


L’atelier hebdo est ouvert à tous, débutants comme méditants réguliers, il est particulièrement adapté aux personnes souhaitant soutenir leur pratique de méditation.

L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui découvrent la pratique et ceux qui souhaitent en savoir plus sur le programme MBSR.

Places limitées à 8 participants pour le cycle MBSR, 7 participants pour les ateliers découvertes.


Tarifs :
Atelier hebdo en ligne 11 euros
Atelier découverte méditation & MBSR 15 euros
Cycle MBSR 8 semaines – 28 heures – 450 euros

Pour adultes et adolescents à partir de 16 ans. Pas besoin de tenue particulière, ni d’adopter la posture en tailleur (des chaises sont à disposition !). Il est possible de méditer quel que soit notre état physique, émotionnel ou mental : il s’agit d’accueillir l‘expérience telle qu’elle est. Tapis et coussins sont fournis.

Plus d’infos : www.elenazahariev.com

Sur inscriptions : Elena Zahariev
07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


Elena est partenaire de Sonara.
Elle fait partie du réseau Solidaire « les Bienveillants© », elle est également intervenante auprès de l’association.