Soins Individuels
Coiffure, esthétique…
Les ateliers Collectifs
Chant prénatal, Cercle de Mamas, Gymnastique thérapeutique, NIA (danse), Méditation, Sophrologie, #Renforcement musculaire, #Temps d’échanges parents, Yoga..
Pour chaque proposition vous trouverez ci-dessous un descriptif, le nombre de rdv mensuel disponible par intervenant, le lieu (commune) ou se déroulera le RDV et le lien de RÉSERVATIONS
# en cours de mise à jour.
CHANT PRÉNATAL et accompagnement à la parentalité
Accompagnement vocal et corporel pour femmes enceintes avec des séances de chant prénatal :
– donne aux femmes le temps de prendre soin d’elle, d’être présentes à elles-mêmes, à leurs sensations corporelles, leurs émotions et leur bébé.
– favorise une attitude engagée dans l’accouchement et donc de dépassement d’où une plus grande estime de soi.
– développe la confiance en soi.
EN SALLE sur TOURS avec Dominique : plusieurs jours et créneaux suivant le stade de votre grossesse
Par exemple, pendant le 3ème trimestre de la grossesse (6,7 et 8ème mois) – 4 séances, une fois toutes les 3 semaines vous pouvez venir en couple ou avec un e accompagnant e . SUR DEMANDE sonara.asso@gmail.com sous réserve de disponibilités
Coût public constaté 17€ / personne pour information.
CERCLES DE MAMAS pour les futures et jeunes mères.
Des temps de partages et moments de (re) connexion à soi via des pratiques méditatives. La présence des bébés est la bienvenue pendant le cercle. Pour être écoutée, écouter et s’écouter. Pour accueillir ses émotions. Pour (re)-découvrir ses ressources intérieures. Pour faire (re)jaillir nos puissances et sagesses individuelles et collectives. Toutes les futures ou jeunes mères sont bienvenues.
SUR ZOOM avec Elena et Mathilde : 1h30 – chaque jour de pleine lune –
prochaines dates : mercredi 26 mai et – jeudi 24 juin de 14h30 à 16h RÉSERVATIONS
Indiquez sur votre réservation que vous venez de la part de SONARA. Participation financière libre et consciente.
COACHING de groupe
Les ateliers “Bulles de coaching : renforcer la confiance en soi et augmenter son estime de soi.
Développer une meilleure connaissance de soi, renforcer les sentiments de sécurité, d’identité, sources de l’estime de soi, identifier ses talents, ses forces, ses réussites, gérer ses émotions.
EN SALLE ou en EXTÉRIEUR sur TOURS avec Sandra : 1 fois / trimestre – 1h30 – mardi 6 juillet de 13 h 45 à 16 h – RÉSERVATIONS
Coût public constaté 20€ pour information..
GYMNASTIQUE THÉRAPEUTIQUE ASIATIQUE
Ré-équilibrer le corps humain : respirations thérapeutiques, étirements, alignements du corps et ajustements de la posture. Mieux connaître son corps, éveiller sa vitalité, retrouver le chemin de la souplesse, de la force, de l’équilibre, de la confiance et apprendre à gérer son stress… dans la douceur et la convivialité.
VIA ZOOM avec Sylvain : le mercredi de 18h30 à 19h30 (jusqu’à fin juin) – RÉSERVATIONS
Coût public constaté séance sur zoom 10€ pour information.
NIA, une approche s’inspirant de la danse (jazz, moderne…), des arts martiaux (le tai-chi-chuan, l’aïkido…), et de la conscience corporelle (yoga…).
Le Nia permet de se libérer des tensions physiques, du stress, de retrouver ou de renforcer la confiance et l’estime de soi ainsi que la joie de vivre. Le NIA est accessible à tous, chacun adapte le rythme, l’intensité, l’amplitude des gestes… de beaux moments de partage, de rencontre, de lâcher-prise et de connexion.
VIA ZOOM avec Nathalie : – 2 samedis par mois de 17h30 à 18h30 – RÉSERVATIONS
EN SALLE A LA RICHE tous les mardis (hors vacances scolaires) de 18h30 à 19h30 (pré-réservations possible).
Coût public constaté séance sur zoom 8€ pour information, prix en salle à venir (entre 10 et 20€).
MÉDITATION de pleine conscience
L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent s’initier à la pratique de la pleine conscience et c’est aussi un préalable pour l’inscription à un cycle MBSR en 8 semaines. C’est une séance d’initiation qui guide pas à pas. Elle se compose d’une introduction à la pleine conscience, d’une pratique guidée et d’informations sur le programme MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience sur 8 semaines, infos sur demande).
ATELIER DÉCOUVERTE avec Elena : régulièrement – RÉSERVATIONS
EN SALLE sur TOURS ou à la RICHE – Coût public séance 11€ pour information.
1h pour méditer ensemble tous les jeudis. Ouvert à tous, débutants comme méditants réguliers, cet atelier hebdo est particulièrement adapté à ceux qui souhaitent soutenir, rafraîchir et enrichir leur pratique régulière de méditation en méditant en groupe. Il se compose d’un temps d’ancrage, d’une méditation guidée, une réflexion sur un thème et d’un temps pour les questions et les partages.
AELIER SANGHA le RDV méditation avec Elena : tous les jeudis de 18h45 à 19h30
sur ZOOM – RÉSERVATIONS – Coût de participation libre
SOPHROLOGIE – RELAXATION
Conscience du corps et du souffle, mouvements et postures dans l’attention à soi, moments de relaxation, respirations de détente et énergisantes, apprentissage de la concentration.
VIA ZOOM avec Kathleen : le lundi 17 mai de 14h à 15h – RÉSERVATIONS
VIA ZOOM avec Sylvain : le mercredi de 14 à 15h (jusqu’à fin juin) – RÉSERVATIONS
Coût public constaté séance sur zoom 10€ pour information..
# TEMPS D’ÉCHANGES PARENTS avec une professionnelle de la parentalité
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EN SALLE sur TOURS avec Sandrine : en programmation RÉSERVATIONS
Coût public constaté ??€ pour information.
YOGA
Conscience du corps et du souffle, mouvements et postures dans l’attention à soi, moments de relaxation, respirations de détente et énergisantes, apprentissage de la concentration.
VIA ZOOM avec Clémence – Hatha Yoga : tous les jeudis de 20h à 21h30 – RÉSERVATIONS
TOURS avec Sonia– Hatha Yoga : dès que possible en extérieur – pré-inscriptions – tous les lundis (hors vacances scolaires) de 17h à 18h – RÉSERVATIONS
Coût public constaté séance sur zoom 10€ pour information.