ACTU : en MAI atelier Découverte Méditation & MBSR, le mardi 18 mai de 19h à 20h, Tours Centre, Salle SONARA.

Cycle MBSR programmé sur 8 semaines à partir du mardi 1er juin 2021, inscriptions en cours, places limitées.

=> RÉSERVATIONS : Elena Zahariev – 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


Atelier hebdo en ligne – « La Sangha du Jeudi »
Tous les jeudis, 18h45–19h30. RÉSERVATIONS

Ateliers Découverte Méditation & MBSR
Le mardi 18 mai de 19h à 20h, Tours Centre, salle Sonara, places limitées à 5 participants – Tarif : 11€.
RÉSERVATIONS

Cycles MBSR – La Réduction du stress basée sur la pleine conscience – sur 8 semaines

Cycle MARDIS SOIRS Eté 2021 du 01 juin au 20 juillet –  8 séances les mardis, 19h-21H30 (1ère et dernière séance de 19h à 22h) : 01 juin, 08 juin, 15 juin, 22 juin, 29 juin, 06 juillet, 13 juillet, 20 juillet.  Journée retraite – le dimanche 4 juillet de 10h à 17h30 

TARIF – Le tarif du cycle est de 450 € TTC en présentiel (hors atelier découverte). Places limités. Inscriptions en cours.

Plus d’informations sur : www.elenazahariev.com
Contact et réservations : Elena Zahariev – 07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


Présentation de la Méditation de Pleine Conscience & du cycle MBSR par Elena Zahariev

La méditation de pleine conscience : vivre pleinement en étant plus présent et plus conscient

La méditation de pleine conscience est issue de la rencontre entre les sciences modernes et les traditions contemplatives. Elle se cultive à l’aide d’exercices formels (méditation) et informels (dans les activités du quotidien). C’est une pratique simple et à la portée de tous. Lorsque nous méditons nous portons une attention à ce qui se passe là maintenant (les sensations physiques, le souffle, les émotions, les sons…) et nous nous entraînons à accueillir l’expérience du moment avec présence, curiosité et douceur. 

Pratiquée régulièrement, la méditation de pleine conscience permet d’aborder les joies et les défis de l’existence avec plus de fluidité, de stabilité et de liberté. Peu à peu, c’est notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde qui se transforme et se libère. Méditer régulièrement est un investissement sur la durée qui en vaut vraiment la peine !

MBSR : la réduction du stress par la pleine conscience en 8 semaines

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été développé par Jon Kabat-Zinn à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts. Sa création en 1979 a été le point de départ de la diffusion et de la démocratisation de la méditation dans le monde occidental d’aujourd’hui.  Sur 8 séances et une journée-retraite, ce programme guide pas à pasles participants vers l’intégration de la pratique de la pleine conscience dans leur vie quotidienne. Ila fait l’objet denombreuses études et recherches scientifiques démontrant son efficacité dans la réduction du stress et l’amélioration du bien-être général.

Des bienfaits avérés sur le bien-être et la santé

Depuis plus de 30 ans, la méditation de pleine conscience & MBSR font l’objet de nombreuses études montrant leurs bienfaits sur la santé : réduction du stress, stabilité émotionnelle, amélioration du sommeil, diminution de l’anxiété, meilleures concentration et mémoire, amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques, cancer, addictions, hypertension, maladies auto-immunes et inflammatoires.


L’atelier hebdo est ouvert à tous, débutants comme méditants réguliers, il est particulièrement adapté aux personnes souhaitant soutenir leur pratique de méditation.

L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui découvrent la pratique et ceux qui souhaitent en savoir plus sur le programme MBSR.

Places limitées à 8 participants pour le cycle MBSR, 7 participants pour les ateliers découvertes.


Tarifs :
Atelier hebdo en ligne participation consciente.
Atelier découverte méditation & MBSR 15 euros
Cycle MBSR 8 semaines – 28 heures – 450 euros

Pour adultes et adolescents à partir de 16 ans. Pas besoin de tenue particulière, ni d’adopter la posture en tailleur (des chaises sont à disposition !). Il est possible de méditer quel que soit notre état physique, émotionnel ou mental : il s’agit d’accueillir l‘expérience telle qu’elle est. Tapis et coussins sont fournis.

Plus d’infos : www.elenazahariev.com

Sur inscriptions : Elena Zahariev
07 66 61 34 33 – contact@elenazahariev.com


Elena est partenaire de Sonara.
Elle fait partie du réseau Solidaire « les Bienveillants© », elle est également intervenante auprès de l’association.