Sonara, le Bien-Être Solidaire ©

Pause Méditation " Tendresse et douceur "
2025-12-15 18:00 - 19:00 (Europe/Paris) | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France
Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause, accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation.
Vous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.
Tarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation
Carte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros, valable 1 an à compter de la date d’achat, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.

Ouvrir son cœur - EN LIGNE - 4 séances
2025-12-15 19:30 - 21:30 | En ligne
Cours Méditation de Pleine Conscience – Cycle de 4 séances de 2h les lundis soirs de 19h30 à 21h30 En plus d’entraîner l’esprit, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur.

Dans ce cours, vous explorerez par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur :

Séance 1 – Un cœur tendre – Lundi 24 novembre 2025 (19h30-21h30)
Session 2 – Un cœur compatissant – Lundi 01 décembre 2025 (19h30-21h30)
Session 3 – Un cœur joyeux – Lundi 08 décembre 2025 (19h30-21h30)
Session 4 – Un cœur vaste – Lundi 15 décembre 2025 (19h30-21h30)

Sur inscription uniquement. Cycle de 4 séances en ligne.

ZAZEN (Tours)
2025-12-16 12:30 - 13:30 | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France
Méditation Zazen
La pratique du zazen permet d’apaiser, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen, la respiration est essentielle. Elle est tranquille, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort, le cerveau plus clair, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé.
Cours découverte sur inscription
Les Mardis 16, 23 et 30 septembre

Atelier Découverte Méditation de Pleine Conscience
2026-01-05 19:15 - 20:30, 2026-04-27 19:15 - 20:30 | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France
L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent s’initier à la pratique de la pleine conscience.
Vous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.
Tarif : 11 euros (1h) – Sur réservation

Zazen (Tours)
2026-01-06 12:30 - 13:30, 2026-01-13 12:30 - 13:30, 2026-01-20 12:30 - 13:30, 2026-01-27 12:30 - 13:30, 2026-02-03 12:30 - 13:30, 2026-02-10 12:30 - 13:30, 2026-03-03 12:30 - 13:30, 2026-03-17 12:30 - 13:30 and 10 more dates | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France
La pratique du zazen permet d’apaiser, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen, la respiration est essentielle. Elle est tranquille, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort, le cerveau plus clair, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé.
Cours découverte sur inscription
Les Mardis 16, 23 et 30 septembre

Pause Méditation " Pleine conscience dans les relations "
2026-01-12 19:15 - 20:30 | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France

Ouvrir son coeur - Cycle de 4 séances
2026-01-19 19:15 - 21:15 | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France
Ouvrir son coeur – Cours Méditation 4 séances

4 séances de 2h les lundis soirs de 19h15 à 21h15 – du 19 janvier au lun. 09 févr. 2026

En plus d’entraîner l’esprit, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur. C’est à dire nous laisser toucher par le plaisir et la douleur, la beauté et la bonté, l’expérience de la vie telle qu’elle se produit à chaque instant. Cet entraînement nous permet de développer notre empathie, notre écoute et notre capacité à répondre avec sagesse et bienveillance aux situations et aux personnes.
Dans ce cours, nous explorerons par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur : la bienveillance en chacun de nous, la compassion, la joie et l’accueil spacieux de tout ce qui vient nous toucher.

Pause Méditation "Méditation et poésie"
2026-01-26 18:00 - 19:00

Pause Méditation " Le temps profond "
2026-02-09 18:00 - 19:00 | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France

Pause Méditation " Au secours, je pense trop ! "
2026-02-16 19:15 - 20:30 | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France

Zazen (Tours
2026-03-10 12:30 - 13:30 | Espace SONARA, 2 rue du commerce, Tours, 37000, France

Journée en silence MBSR - Méditation de Pleine Conscience
2026-06-14 09:30 - 16:30 | L’Oeil de la Forêt, 13 Rue du Paradis, Villedômer, 37110, France
Dimanche 14 juin – 09h30 à 16h30 à l’Œil de la Forêt (37)
Une journée de pause pour (re)faire l’expérience des pratiques variées du cycle MBSR La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (mouvements conscients, marche méditative, pratiques assises, pratique en mangeant…).
N.B Cette journée est réservée à celles et ceux qui ont déjà effectué un cycle MBSR ou autre un autre cycle de méditation ou qui ont une pratique de méditation ancrée.
Inscriptions : contact@elenazahariev.com ou sonara.asso@gmail.com
