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Vous avez choisi de participer aux activités de l’association SONARA, par votre engagement vous soutenez le projet le Bien-Être Solidaire ©, merci et bienvenue. Vous prenez soin de vous tout en prenant soin des plus fragiles. Découvrez la programmation pour la saison 2025-2026, je l’ai imaginée pour le bien-être de tous, avec des intervenants sélectionnés et dans différentes salles de notre territoire (Tours Centre, Tours Nord, La Riche… ). Au plaisir de vous retrouver ou de vous rencontrer. Bien à vous Sandra Baujard, Fondatrice de Sonara
Pour réserver vous pouvez cliquer sur l’image de l’activité que vous souhaitez pratiquer ou essayer. Vous pouvez également m’adresser un email à sonara.asso@gmail.com
Vous êtes en difficultés financières et vous souhaitez bénéficier d’une tarification solidaire *, contactez-nous via sonara.asso@gmail.com.
* sous conditions et dans la limite des places disponibles
Vos Cours et Ateliers Collectifs, Solidaires et Inclusifs
Le Lundi
Lundi – YOGA 100% femmes – de 10h à 11h- Tours Centre
Ancrage, respiration, relaxation. Ressourcez-vous le temps d’un cours de Hatha Yoga entre femmes.
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles. Pas de cours pendant les vacances scolaires.
Lundi – MICRO-SIESTE- 13h-13h45- Tours Centre
Cycle de 5 séances pour acquérir un outil permettant de s’accorder une pause réparatrice à tous moments dans votre journée.
5 dates à choisir selon votre emploi du temps.
Sur inscriptions uniquement – Places limitées
Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Les cycles sont accessibles tout au long de la saison.
Lundi – A partir de 18h – MÉDITATION de PLEINE CONSCIENCE – Tours Centre
Pour apprendre à ralentir, à prendre du temps pour vous grâce à la méditation de Pleine Conscience.
📝 Accessible à tous. Ateliers découvertes, pauses méditatives, programmes MBSR et RALENTIR. Sur inscriptions – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Consultez les dates et propositions.
Lundi – MOVE & SCULPT- 18h45 – St Pierre des Corps
Une activité dynamique et ludique qui combine les mouvements rythmés de la danse avec des exercices de renforcement musculaire. Au rythme de musiques entraînantes, travaillez l’ensemble de votre corps, améliorez votre tonus musculaire et votre endurance tout en vous amusant. Cette activité est parfaite pour brûler des calories, sculpter votre silhouette et vous sentir en pleine forme.
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Salle Curie – St Pierre des Corps
En partenariat avec le Centre Social » Les Ateliers des Possibles «
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
Le Mardi
Mardi – Méditation ZAZEN – 12h30-13h30 – Tours Centre
La pratique du Zazen permet d’apaiser, de clarifier l’esprit et de créer une certaine stabilité de l’être.
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
Mardi – YOGA – 17h45 -18h45 – Tours Nord
Explorez et pratiquez les différences axes du Yoga. Le cours se déroulera en plusieurs temps : ancrage, pratiques respiratoires, postures. La séance se terminant par une relaxation finale.
📝 Tous niveaux. Débutants welcome. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Salle la Grange du Colombier (CCAS) – 150, rue du Colombier – 37100 TOURS Nord
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
MOVE & SCULPT- 18h-19h – La Riche
Une activité dynamique et ludique qui combine les mouvements rythmés de la danse avec des exercices de renforcement musculaire. Au rythme de musiques entraînantes, travaillez l’ensemble de votre corps, améliorez votre tonus musculaire et votre endurance tout en vous amusant. Cette activité est parfaite pour brûler des calories, sculpter votre silhouette et vous sentir en pleine forme.
📝 Tous niveaux. Débutants welcome. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍CS Equinoxe – Place du Maréchal Leclerc – 37520 La Riche
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
Le Mercredi
Mercredi – GYMNASTIQUE POSTURALE – 17h30-18H30 – Tours Rochepinard
Cette gymnastique thérapie vise à ré-équilibrer le corps humain. Pendant l’atelier nous apprendrons la respiration thérapeutique visant à étirer la colonne vertébrale et replacer le bassin ainsi que d’autres exercices pour redresser le corps (lombaire, sciatique, vertiges, fatigue, stress…).
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Salle 22 (EVS Rochepinard) – Jardin Bouzignac – 37000 TOURS.
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
Mercredi – GYMNASTIQUE POSTURALE – 19h-20h – Tours Nord
Cette gymnastique thérapie vise à ré-équilibrer le corps humain. Pendant l’atelier nous apprendrons la respiration thérapeutique visant à étirer la colonne vertébrale et replacer le bassin ainsi que d’autres exercices pour redresser le corps (lombaire, sciatique, vertiges, fatigue, stress…).
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Salle la Grange du Colombier (CCAS) – 150, rue du Colombier – 37100 TOURS Nord.
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
Le Jeudi
Jeudi – Ateliers d’ECRITURE – 9h30-11h – Tours Centre
Un temps pour soi. Pour explorer avec l’écriture une thématique, dans une ambiance chaleureuse.
1 atelier par mois : Jeudi 6 novembre – L’amour // Jeudi 4 décembre – La Joie // Autres dates à suivre pour 2026.
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Vous pouvez vous inscrire pour un ou plusieurs ateliers, sous réserves de places disponibles.
Jeudi – SOPHROLOGIE – 12h30 – TOURS Centre, ateliers collectifs
La Sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être. Elle est basée sur des techniques de relaxation, de visualisation et de mobilisation douce.
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
Jeudi – YOGA – 18h30-19h30 – Tours Centre
Explorez et pratiquez les différences axes du Yoga. Le cours se déroulera en plusieurs temps : ancrage, pratiques respiratoires, postures. La séance se terminant par une relaxation finale.
📝 Tous niveaux. Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Cours Complet pour la saison 2025-2026
Le Vendredi
Vendredi – Ateliers Socio-Esthétique – 14h-15h-30 – Tours Centre
Dates, thèmes et conditions d’accès à suivre.
📝 Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Vous pouvez participer aux ateliers sous réserves de places disponibles.
Vendredi – CAFÉ SANTÉ BIEN-ÊTRE – l’après-midi
Dates, thèmes et réservations à suivre. 2 horaires par date.
📝 Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Vous pouvez rejoindre le groupe en cours d’année sous réserves de places disponibles.
Le Samedi
Samedi- Atelier FLEURS DE BACH – 10h-12h – Tours Centre
Notre invitée : Véronique de À Fleurs d’Âmes 37, qui vous offre votre flacon personnalisé.
Lors des ateliers : rappel grands principes de la méthode d’harmonisation émotionnelle du Dr Bach, étude des émotions en lien avec la thématique de l’atelier.
15 novembre 2025 : Urgence émotionnelle, expériences SOS et recentrage 7 février 2026 : éminité et Fleurs de Bach 11 avril 2026 : Le soutien des Fleurs de Bach dans la perte de poids 6 juin 2026 : Hypersensibilité et Fleurs de Bach
📝 Sur inscriptions uniquement – Places limitées
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Samedi – FRIPERIE ÉPHÉMÉRE – 13h-19h – Tours Centre
Vêtements, Chaussures, Bijoux, Accessoires, Décoration… Neufs ou de Seconde Main… une sélection de qualité à petits prix !
📝 Pour soutenir nos actions auprès des plus fragilisés. En présence chaque mois d’invitées à découvrir (Créatrices de vêtements, bijoux, artistes et artisanes…).
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Nos friperies sont possibles grâce à vos dons. Vous pouvez les déposer sur rendez-vous ou lors de nos permanences.
Vos rendez-vous Individuels
Prochainement des dates et des tarifications modulables vous serons proposés.
Lundi – Chi Nei Tsang, soins bien-être individuels
Le Chi Nei Tsang est un massage abdominal de bien-être qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. Cette approche viscérale, passe par des remaniements de l’abdomen et permet de libérer des blocages physiques et émotionnels.
📝 Certains lundis sur rendez-vous selon dates et créneaux horaires définis. Un questionnaire préalable vous sera proposé.
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Tarifs selon ressources à suivre.
RDV – MASSAGES AYURVÉDIQUES, soins bien-être individuels
Les massages et soins Ayurvédiques ont des vertus équilibrantes et dynamisantes. Ils favorisent l’élimination des toxines accumulées (Ama) et la circulation de l’énergie vitale (prana). Ils participent au maintien de notre état de santé et ouvre la voie pour le bien-être et l’équilibre psychophysique.
📝 En semaine sur rendez-vous selon dates et créneaux horaires définis. Un questionnaire préalable vous sera proposé.
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Tarifs selon ressources à suivre.
RDV – MASSAGES AYURVÉDIQUES, soins bien-être individuels
La réflexologie constitue une réponse naturelle aux maux du quotidien (fatigue, stresse, insomnie, migraine, troubles respiratoires, maux de dos ou de ventre…). Cette médecine naturelle est basée sur l’équilibre du système nerveux et se pratique sur les parties du corps les plus riches en récepteurs.
📝 En semaine sur rendez-vous selon dates et créneaux horaires définis. Un questionnaire préalable vous sera proposé.
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Tarifs selon ressources à suivre.
RDV – SOPHROLOGIE, soins bien-être individuels
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être, basée sur des techniques de relaxation et de visualisation. En rdv vous individuel vous pourrez travailler sur des objectifs personnels.
📝 En semaine sur rendez-vous selon dates et créneaux horaires définis. Un questionnaire préalable vous sera proposé.
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Tarifs selon ressources à suivre.
RDV – SOCIO-ESTHÉTIQUES, soins bien-être individuels
Cartes de soin et conditions d’accès à suivre.
📝 Dates et créneaux horaires à venir. Un questionnaire préalable vous sera proposé.
📍Espace SONARA – 2, rue du Commerce – 37000 TOURS.
Tarifs selon ressources à suivre.
